Webinar z dietetykiem

Odchudzanie od A do Z. Praktyczne wskazówki od dietetyka

Cena: 39,99 ZŁ

Data i godzina webinaru

Czwartek, 22 października 2020, godz. 19:00

Prowadzący

Monika Stromkie-Złomaniec

Opis wydarzenia

Serdecznie zapraszamy na nasz najnowszy webinar na temat odchudzania. Szkolenie w formule online poprowadzi dietetyk kliniczny z naszego zespołu pani Monika Stromkie-Złomaniec.

Uczestnicząc w webinarze dowiesz się jak skutecznie samodzielnie rozpocząć zmianę nawyków żywieniowych, które zapewnią Ci lepsze samopoczucie oraz zdrowie. Koniec z mitami i błędnymi przekonaniami, że odchudzanie to droga przez mękę a zdrowe odżywianie oznacza niesmaczne i jałowe posiłki.

Wszystko zebrane w jednym miejscu oraz przekazane w prostej i przyjaznej formie. Jeśli myślisz o odchudzaniu to zrób to z naszą dietetyczką. Wiedza, którą posiądziesz przybliży Cię do postawionego sobie celu : „schudnę 5, 10 czy 15 kg”.

Dołącz do webinarium z Dietomedica! Dla wszystkich uczestników szkolenia poza dużą dawką wartościowej i aktualnej wiedzy przygotowaliśmy także mnóstwo materiałów dodatkowych. Ponadto każdy z uczestników otrzyma certyfikat uczestnictwa. Zapraszamy do zapoznania się z planem wydarzenia.

Plan webinarium

1. Jak określić cel i zmotywować się do zmiany nawyków żywieniowych?
2. Skuteczna metoda „małych kroków”- na czym polega i jak ją wykorzystać podczas odchudzania?
3. Trzy strategie odchudzania: dla opornych, podjadaczy i skrupulatnych
4. Ile posiłków jeść, w jakich odstępach czasowych i o której ostatni?
5. Jak komponować posiłki by były maksymalnie sycące?
6. Gęstość energetyczna posiłku- jakie ma znaczenie podczas odchudzania?
7. Warzywa i owoce – ile porcji zjadać i co to właściwie porcja?
8. Cała prawda o zatrzymywaniu wody w organizmie i odpowiednim nawodnieniu
  • Ile tak naprawdę należy pić wody, czy herbata też nawadnia i co z kawą, którą tak uwielbiasz?
9. Głód fizjologiczny i emocjonalny – jak je rozróżnić?
10. Jak radzić sobie z podjadaniem- sprawdzone metody na poskromienie apetytu
11. Słodycze i inne przyjemności. Jak pogodzić je z dietą odchudzającą?
  • Sekrety ujemnego bilansu energetycznego i zasady 80:20
12. Cukier, miód, syropy, słodziki- co wybrać jeśli już „musisz” posłodzić?
13. Owoce są źródłem cukru. Zatem które wybierać gdy się odchudzasz?
14. Kontrola efektów odchudzania. Jak często? Na czym się ważyć? Czy warto mierzyć obwody?
15. Utrata wody w pierwszych tygodniach odchudzania- niepokojące czy normalne?
16. Dlaczego masa ciała nie spada liniowo i czym jest efekt plateau?
17. Jak zwiększyć efekty odchudzania ale też nie przesadzić?
18. Jak być aktywnym i zarazem nie chodzić na zajęcia sportowe?
  • Kilka słów o spontanicznej aktywności fizycznej, która zanikła w czasach „lockdown” i spowodowała masowe tycie
19. Alternatywne metody odchudzania. Co o nich sądzi dietetyk? Czy poleca?
  • Dieta ketogeniczna
  • Dieta/post owocowo warzywny
  • Post przerywany (IF)
  • Dieta o niskim IG
20. Najczęstsze błędy odchudzania. Dietetyk rozprawi się z powszechnymi mitami
21. Praktyczne wskazówki : co jeść na śniadanie, obiad i kolację oraz przykłady zdrowych przekąsek, które kupisz w każdym sklepie spożywczym

+ Dodatkowo ok. 30 minutowa sesja pytań i odpowiedzi do dietetyka

Co obejmuje oferta webinaru?

✔️ 2,5 – godzinne szkolenie “na żywo” z dietetykiem klinicznym,
✔️ Dodatkową sesję pytań i odpowiedzi
✔️ Dostęp do nagrania po webinarze (przez 1 miesiąc)
✔️ e-Certyfikat ukończenia szkolenia
✔️ 10% zniżki na wszystkie usługi poradni Dietomedica.

Dodatkowo każdy z uczestników otrzyma materiały:
✔️ Prezentacja z webinarium
✔️ MINI PORADNIK. Poradnik jest uzupełnieniem webinaru. Znajdziesz w nim następujące informacje:
– Jak wyliczyć należną masę ciała?
– Jak oszacować całkowite zapotrzebowanie kaloryczne?
– Ile kalorii należy spożywać by zdrowo chudnąć?
– Jak liczyć kaloryczność swoich posiłków?
✔️ Zalecana lista badań laboratoryjnych, które warto zrobić przed odchudzaniem
✔️ PRZEPISY na smaczne lunchboxy do pracy

O prowadzącym

Monika Stromkie-Złomaniec
Dietetyk kliniczny
Dietetyk kliniczny w poradni Dietomedica. Ukończyła dietetykę na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Pracuje z pacjentami od 8 lat, doświadczenie zawodowe zdobyła w warszawskich szpitalach i poradniach dietetycznych. Autorka wielu artykułów i licznych konsultacji z zakresu zdrowego odżywiania w prasie, portalach internetowych, radio i telewizji.
Zarejestruj się już dziś / ten webinar obejmuje limit miejsc!