Zdrowe odżywianie krok po kroku

Webinar z dietetykiem

BEZPŁATNY

Zdrowe odżywianie krok po kroku. Co jeść, a czego unikać?

27 kwietnia 2023

Godzina: 19:00

Materiały dodatkowe

Prezentacja, bonusowe materiały

Wiedza od eksperta

Dostęp do nagrania

Dostęp przez 14 dni

Sesja Q&A

Sesja pytań i odpowiedzi

BEZPŁATNY

Dostęp do webinaru i materiałów

Opis wydarzenia

Zapraszamy na webinar w którym szczegółowo omówimy zagadnienia związane ze zdrowym odżywianiem. Szkolenie w formule online poprowadzi dietetyk kliniczny z naszego zespołu pani Monika Stromkie-Złomaniec.

Uczestnicząc w webinarze dowiesz się jak skutecznie samodzielnie rozpocząć zmianę nawyków żywieniowych, które zapewnią Ci lepsze samopoczucie oraz zdrowie. Koniec z mitami i błędnymi przekonaniami, że odchudzanie to droga przez mękę a zdrowe odżywianie oznacza niesmaczne i jałowe posiłki.

Wszystko zebrane w jednym miejscu oraz przekazane w prostej i przyjaznej formie. Jeśli myślisz o odchudzaniu to zrób to z naszą dietetyczką. Wiedza, którą posiądziesz przybliży Cię do postawionego sobie celu : „schudnę 5, 10 czy 15 kg”.

Dołącz do webinarium z Dietomedica! Dla wszystkich uczestników szkolenia poza dużą dawką wartościowej i aktualnej wiedzy przygotowaliśmy także mnóstwo materiałów dodatkowych.

Plan webinarium

1. Jak określić cel i zmotywować się do zmiany nawyków żywieniowych?
2. Skuteczna metoda „małych kroków”- na czym polega i jak ją wykorzystać podczas „zmiany na lepsze”?
3. Trzy strategie powolnej zmiany nawyków żywieniowych
  • Dla opornych, podjadaczy i skrupulatnych
4. Ile posiłków jeść, w jakich odstępach czasowych i o której ostatni?
5. Jak komponować posiłki by były zdrowe i sycące?
6. Gęstość energetyczna posiłku – jak ją wykorzystać by być sytym, ale też jeść zdrowo?
7. Mindful eating
  • Czym jest i jak może pomóc w budowaniu zdrowych nawyków?
8. Warzywa i owoce – ile należy ich jeść?
9. Ile pić wody?
  • Czy herbata też nawadnia i co z kawą?
10. Głód fizjologiczny i emocjonalny – jak je rozróżnić?
11. Jak radzić sobie z podjadaniem?
  • Sprawdzone metody na poskromienie apetytu
12. Zdrowe podejście do niezdrowego jedzenia
  • Czym jest metoda 80:20?
13. Cukier, miód, syropy, słodziki- co wybrać?
  • Czy te zamiany mają sens?
14. Czy jedzenie awokado, nasion chia i jarmużu sprawą, że Twoja dieta będzie zdrowa?
  • Czy warto „zmuszać” się do superfoods, kiedy nam nie smakują?
15. Mięso, ryby, jaja, nabiał – na co zwracać uwagę podczas zakupów?
16. Jak być aktywnym i zarazem nie chodzić na zajęcia sportowe?
  • Kilka słów o spontanicznej aktywności fizycznej, która zanikła w czasach „lockdown” i spowodowała masowe tycie
17. Modne diety. Co o nich sądzi dietetyk? Czy poleca?
  • Dieta/post owocowo warzywny
  • Post przerywany (IF)
  • Dieta o niskim IG
18. Co jest prawdą a co fałszem?
  • Omówienie popularnych mitów dietetycznych

O prowadzącym

Monika Stromkie-Złomaniec - dietetyk klininczy
Monika Stromkie-Złomaniec
Dietetyk kliniczny
Dietetyk kliniczny w poradni Dietomedica. Ukończyła dietetykę na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Pracuje z pacjentami od 10 lat, doświadczenie zawodowe zdobyła w warszawskich szpitalach i poradniach dietetycznych. Autorka wielu artykułów i licznych konsultacji z zakresu zdrowego odżywiania w prasie, portalach internetowych, radio i telewizji. Współautorka książek na temat diety i odżywiania.

Co obejmuje oferta webinaru?

✔️ 1,5 – godzinne bezpłatne szkolenie “na żywo” z dietetykiem klinicznym
✔️ Dodatkowa sesja pytań i odpowiedzi
✔️ Dostęp do nagrania po webinarze (przez 14 dni)
✔️ Prezentacja i materiały dodatkowe dla wszystkich zarejestrowanych osób (do pobrania w PDF)

Dodatkowo materiały dla wszystkich zarejestrowanych:
✔️ Odchudzanie krok po kroku – autorki poradnik żywieniowy od Dietomedica
✔️ Przepisy na smaczne lunchboxy do pracy
Zarejestruj się już dziś / ten webinar obejmuje limit miejsc!