Webinar z dietetykiem

POPULARNY

Żywienie okołotreningowe w praktyce – najczęstsze błędy, aktualne rekomendacje i strategie żywieniowe

17 czerwca 2026

Środa, Godzina: 19:00

Materiały dodatkowe

Prezentacja, bonusowe materiały

e-Certyfikat

Za udział otrzymasz certyfikat

Dostęp do nagrania

Dostęp przez 1 miesiąc

Sesja Q&A

Sesja pytań i odpowiedzi

59,99 ZŁ

Cena za webinar

Opis wydarzenia

Serdecznie zapraszamy na nasz najnowszy webinar pt. Żywienie okołotreningowe w praktyce – najczęstsze błędy, aktualne rekomendacje i strategie żywieniowe. Webinar poprowadzi dietetyk sportowy p. Justyna Mizera.

Dołącz do webinaru! Webinaria z Dietomedica to dawka rzetelnej wiedzy od najlepszych specjalistów. Każdy z uczestników otrzyma atrakcyjne materiały dodatkowe oraz certyfikat uczestnictwa.

Zapraszamy do zapoznania się z planem wydarzenia.

Ostania szansa na rejestrację! Ten webinar rozpoczenie się za:

Godziny
Minuty
Sekundy
Informacje dla zarejestrowanych

Link z dostępem do webinaru na żywo otrzymali Państwo na swój adres email podczas rejestracji. Aby  dołączyć do webinarium należy kliknąć w link o nazwie „Dołącz” we wskazanym terminie.

W przypadku gdy pomimo rejestracji w swojej skrzynce odbiorczej nie znajdują Państwo linka z dostępem do webinarium prosimy w pierwszej kolejności o sprawdzenie folderu SPAM. 

🔸 Wszystkie zarejestrowane osoby otrzymają materiały (w tym nagranie, które będzie dostępne przez 1 miesiąc). Informację odnośnie dostępności materiałów na naszej stronie wyślemy na email podany przy rejestracji na drugi dzień po zakończonym webinarium tj. 18 czerwca 2026 r.
 
🔸 e-Certyfikaty wysyłamy po około 5 dniach roboczych od zakończonego webinarium

 

Jak zadbać o jakość połączenia?

Przede wszystkim należy upewnić się, że używana przeglądarka jest. Za pomocą poniższego testu można sprawdzić czy przeglądarka jest zaktualizowana:

https://updatemybrowser.org/

Jakie przeglądarki wspierają technologię webinarową?

Obecnie, możesz korzystać z technologii WebRTC na najaktualniejszych wersjach przeglądarek Google Chrome, Opera, Safari, Mozilla Firefox, Edge. Wymienione przeglądarki w pełni wspierają naszą najnowszą technologię audio-video.

Zachęcamy do korzystania z najaktualniejsze wersji przeglądarki Google Chrome, ponieważ jest najbardziej kompatybilna pod względem integracji z technologią WebRTC.

Na jakich przeglądarkach uczestnicy mogą dołączyć do wydarzenia poprzez urządzenie mobilne?

Pokój webinarowy w wersji mobilnej działa tylko na przeglądarkach Chrome oraz Safari. Aby dołączyć do pokoju webinarowego uczestnicy muszą posiadać na swoim urządzeniu mobilnym ich najbardziej aktualną wersję.

Zalecamy także upewnienie się, że połączenie jest wystarczająco stabilne, a także, że ma wystarczającą przepustowość.

Jeśli jest taka możliwość, to lepiej korzystać z połączenia kablowego, które jest o wiele stabilniejsze, niż Wifi.

W trakcie wydarzenia należy także zamknąć wszelkie inne otwarte okna przeglądarki, wyłączyć inne programy i aplikacje oraz upewnić się, że w tle nic nie jest pobierane lub nie odbywają się w tle żadne aktualizacje.

Kontakt / pomoc

webinar@dietomedica.pl / lub facebook messenger

Plan webinarium

1. Fundamenty żywienia okołotreningowego
  • Czy każdy trening wymaga specjalnego planowania żywienia?
  • Jak dopasować strategię żywieniową do rodzaju wysiłku?
  • Węglowodany – czy nadal są najważniejsze?
  • Indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny w praktyce sportowej
  • Rola białka, tłuszczów i błonnika w posiłkach okołotreningowych
  • „Okno anaboliczne” – fakt czy mit?
2. Trening poranny – jak jeść, gdy nie ma czasu ani apetytu?
  • Trening na czczo – kiedy może szkodzić?
  • Śniadanie białkowo-tłuszczowe czy węglowodanowe?
  • Jak komponować posiłki przed porannym treningiem siłowym, wytrzymałościowym i interwałowym?
  • Jak uniknąć spadków energii i problemów żołądkowo-jelitowych?
  • Regeneracja po treningu wykonywanym wcześnie rano
3. Trening wieczorny i nocny
  • Czy jedzenie wieczorem rzeczywiście utrudnia redukcję?
  • Jak zaplanować kolację i posiłek potreningowy?
  • Regeneracja nocna a podaż białka
  • Jak pogodzić trening wieczorny ze snem i regeneracją?
4. Dwie jednostki treningowe w ciągu dnia
  • Jak przyspieszyć resyntezę glikogenu?
  • Ile węglowodanów rzeczywiście potrzebuje sportowiec?
  • Co jeść pomiędzy treningami?
  • Najczęstsze błędy prowadzące do chronicznego zmęczenia i RED-S
5. Nawodnienie i elektrolity
  • Czy pijemy za mało… czy czasem za dużo?
  • Skutki odwodnienia i przewodnienia
  • Jak dobierać płyny do rodzaju wysiłku?
  • Elektrolity, sód i napoje izotoniczne -kiedy mają sens?
6. Przekąski i żywienie w trakcie wysiłku
  • Żele, banany, daktyle, batony czy „normalne jedzenie”?
  • Jak dobierać strategię podaży węglowodanów do czasu i intensywności wysiłku?
  • Problemy żołądkowo-jelitowe podczas wysiłku – skąd się biorą?
7. Suplementacja okołotreningowa – co naprawdę działa?
  • Najbardziej przydatne suplementy wspierające wysiłek i regenerację
  • Kofeina, kreatyna, azotany, beta-alanina – kiedy warto?
  • Czy odżywki białkowe są konieczne?
  • Najczęstsze błędy suplementacyjne u osób aktywnych fizycznie
8. Najczęstsze błędy w żywieniu osób aktywnych fizycznie
  • Za mała podaż energii mimo „zdrowego jedzenia”
  • Problemy z regeneracją i przewlekłe zmęczenie
  • Eliminacja węglowodanów
  • Nadmierne restrykcje żywieniowe i ryzyko RED-S
  • Jak rozpoznać, że dieta zaczyna pogarszać wyniki sportowe i zdrowie?


+ Dodatkowo: „Pytania do dietetyka” – ok. 30 minutowa sesja pytań i odpowiedzi do dietetyka

O prowadzącym

Justyna Mizera - dietetyk sportowy
Justyna Mizera
Dietetyk sportowy
Pracuje m.in. z 30 medalistami mistrzostw świata i olimpijczykami, ale też osobami otyłymi i dziećmi. Wykładowca uczelni wyższej na Wydziale Dietetyki. Dietetyk kadry narodowej zapaśników. Startowała w zawodach w fitness sylwetkowym oraz w półmaratonach. Na co dzień amatorka rekreacyjnego biegania i smacznej kuchni. Autorka licznych artykułów naukowych i popularnonaukowych z zakresu zdrowego żywienia, odchudzania oraz żywienia sportowego i suplementacji. Autorka książek: „Dietetyka sportowa” (bestsellera sprzedanego do USA) „Żywienie młodego sportowca”, „Dieta okienkowa”, a także ekspert największych polskich stacji telewizyjnych (TVP2, TVP1, TVN24, Polsat News). Była dietetykiem w programie „Cofnij Czas” w TVN Style, a także współprowadząca Zdrowo dla odmiany w Food Network;

Co obejmuje oferta webinaru?

✔️ 2,5 – godzinne szkolenie “na żywo” z dietetykiem sportowym,
✔️ Dodatkową sesję pytań i odpowiedzi
✔️ Dostęp do nagrania po webinarze (przez 1 miesiąc)
✔️ Prezentacja i materiały dodatkowe (PDF)
✔️ e-Certyfikat ukończenia szkolenia
✔️ 10% zniżki na wszystkie usługi poradni Dietomedica.

Materiały dodatkowe dla zarejestrowanych osób:
✔️ Prezentacja z webinarium
✔️ Przykładowa suplementacja do sportów wytrzymałościowych i siłowych w okresie około treningowym (PDF)
✔️ Przykładowe posiłki przed i potreningowe z uwzględnieniem proporcji makroskładników (PDF)

FAQ

Tak, oczywiście. Każda zarejestrowana osoba na webinar LIVE otrzymuje dostęp do nagrania i materiałów ze szkolenia, niezależnie od tego czy była obecna na żywo. Link do nagrania i materiałów wysyłamy e-mailem w ciągu 24 godzin po zakończonym webinarium.

Webinar transmitowany jest na platformie ClickMeeting. Nie musisz instalować żadnego dodatkowego oprogramowania – wystarczy kliknąć w link, który prześlemy Ci e-mailem przed rozpoczęciem szkolenia, i otworzyć go w przeglądarce internetowej.

Tak, oczywiście. Po zakończeniu prezentacji odbywa się dedykowana sesja Q&A, podczas której prowadzący odpowiada na pytania uczestników. 

Certyfikat wysyłamy w ciągu 5-6 dni roboczych po zakończeniu webinaru na adres e-mail podany podczas rejestracji.

Tak. Podczas zapisu na webinar zaznacz odpowiednie pole i uzupełnij dane do faktury. Dokument otrzymasz automatycznie na podany adres e-mail natychmiast po zaksięgowaniu płatności.

Zapraszamy do kontaktu:

Chętnie odpowiemy na wszystkie pytania dotyczące webinaru.

Zarejestruj się już dziś / ten webinar obejmuje limit miejsc!