Webinar z dietetykiem

Żywienie okołotreningowe

7 listopada 2023

Wtorek, Godzina: 19:00

Materiały dodatkowe

Prezentacja, bonusowe materiały

e-Certyfikat

Za udział otrzymasz certyfikat

Dostęp do nagrania

Dostęp przez 1 miesiąc

Sesja Q&A

Sesja pytań i odpowiedzi

49,99 ZŁ

Dostęp do webinaru i materiałów

Serdecznie zapraszamy na nasz najnowszy webinar pt. Żywienie okołotreningowe. Webinar poprowadzi dietetyk sportowy Pani Justyna Mizera.

Dołącz do webinaru! Webinaria z Dietomedica to dawka rzetelnej wiedzy od najlepszych specjalistów. Każdy z uczestników otrzyma atrakcyjne materiały dodatkowe oraz certyfikat uczestnictwa.

Zapraszamy do zapoznania się z planem wydarzenia.

Informacje dla zarejestrowanych

Link z dostępem do webinaru otrzymali Państwo na swój adres email podczas rejestracji. Aby dołączyć do webinarium należy kliknąć w link o nazwie „Dołącz” we wskazanym terminie.

W przypadku, gdy pomimo rejestracji w swojej skrzynce odbiorczej nie znajdują Państwo linka z dostępem do webinarium prosimy w pierwszej kolejności o sprawdzenie folderu SPAM.

Wszystkie zarejestrowane osoby otrzymają materiały (w tym nagranie). Informację z dostępnością wyślemy na email po zakończonym webinarium w dniu 811.2023

Certyfikaty wysyłamy po około 5 dniach roboczych od zakończonego webinarium

Jak zadbać o jakość połączenia?

Przede wszystkim należy upewnić się, że używana przeglądarka jest. Za pomocą poniższego testu można sprawdzić czy przeglądarka jest zaktualizowana:

https://updatemybrowser.org/

Jakie przeglądarki wspierają technologię webinarową?

Obecnie, możesz korzystać z technologii WebRTC na najaktualniejszych wersjach przeglądarek Google Chrome, Opera, Safari, Mozilla Firefox, Edge. Wymienione przeglądarki w pełni wspierają naszą najnowszą technologię audio-video.

Zachęcamy do korzystania z najaktualniejsze wersji przeglądarki Google Chrome, ponieważ jest najbardziej kompatybilna pod względem integracji z technologią WebRTC.

Na jakich przeglądarkach uczestnicy mogą dołączyć do wydarzenia poprzez urządzenie mobilne?

Pokój webinarowy w wersji mobilnej działa tylko na przeglądarkach Chrome oraz Safari. Aby dołączyć do pokoju webinarowego uczestnicy muszą posiadać na swoim urządzeniu mobilnym ich najbardziej aktualną wersję.

Zalecamy także upewnienie się, że połączenie jest wystarczająco stabilne, a także, że ma wystarczającą przepustowość.

Jeśli jest taka możliwość, to lepiej korzystać z połączenia kablowego, które jest o wiele stabilniejsze, niż Wifi.

W trakcie wydarzenia należy także zamknąć wszelkie inne otwarte okna przeglądarki, wyłączyć inne programy i aplikacje oraz upewnić się, że w tle nic nie jest pobierane lub nie odbywają się w tle żadne aktualizacje.

Kontakt / pomoc

webinar@dietomedica.pl / lub facebook messenger

1. Ogólne zasady żywienia okołotreningowego

Znaczenie węglowodanów przed, w trakcie i po wysiłku
Kwestia indeksu i ładunku glikemicznego
Optymalna zawartość tłuszczów, białek i błonnika pokarmowego w posiłkach okołotreningowych
Czy istnieje okno anaboliczne? Jeżeli tak, to jak je interpretować?

2. Trening poranny

Z czego powinien składać się posiłek przedtreningowy, jeśli trening odbywa się wczesnym rankiem?
Śniadanie białkowo-tłuszczowe czy węglowodanowe? A może trening na czczo?
Jaki rodzaj makroskładników będzie odpowiedni przy wczesnych treningach i przy różnych rodzajach wysiłku?
Bilansowanie całodniowego jadłospisu i posiłków regeneracyjnych
Zagrożenia treningu na czczo. Czy aby na pewno działa redukcyjnie na tkankę tłuszczową?

3. Trening wieczorny i nocny

Częsta wątpliwość – czy wieczorem można jeść?
Późna kolacja, a posiłek potreningowy – czyli regeneracja poprzez posiłek lub suplementację

4. Dwie sesje treningowe w ciągu dnia

Jak sobie radzić z resyntezą glikogenu?
Sposoby resyntezy glikogenu oraz omówienie skutków jego ograniczonych zasobów

5. Płyny przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym

Najczęściej skupiamy się na negatywnych skutkach zbyt małej ilości płynów – ale czym grozi przewodnienie w okresie okołotreningowym?

6. Przekąski podczas długotrwałych wysiłków fizycznych

Banan,a może żel energetyczny?
Rodzaje przekąsek w trakcie wysiłku fizycznego w zależności od jego intensywności

7. Suplementacja okołotreningowa

Fakty i mity
Czy suplementy w ogóle są konieczne? Jaka może być ich przewaga nad tradycyjnym pożywieniem?

+ Dodatkowo: „Pytania do dietetyka” – ok. 30 minutowa sesja pytań i odpowiedzi do dietetyka

Justyna Mizera

Dietetyk sportowy

Pracuje m.in. z 30 medalistami mistrzostw świata i olimpijczykami, ale też osobami otyłymi i dziećmi. Wykładowca uczelni wyższej na Wydziale Dietetyki. Dietetyk kadry narodowej zapaśników. Startowała w zawodach w fitness sylwetkowym oraz w półmaratonach. Na co dzień amatorka rekreacyjnego biegania i smacznej kuchni. Autorka licznych artykułów naukowych i popularnonaukowych z zakresu zdrowego żywienia, odchudzania oraz żywienia sportowego i suplementacji. Autorka książek: „Dietetyka sportowa” (bestsellera sprzedanego do USA) „Żywienie młodego sportowca”, „Dieta okienkowa”, a także ekspert największych polskich stacji telewizyjnych (TVP2, TVP1, TVN24, Polsat News). Była dietetykiem w programie „Cofnij Czas” w TVN Style, a także współprowadząca Zdrowo dla odmiany w Food Network;

Co obejmuje oferta webinaru?

✔️ 2,5 – godzinne szkolenie “na żywo” z dietetykiem sportowym,
✔️ Dodatkową sesję pytań i odpowiedzi
✔️ Dostęp do nagrania po webinarze (przez 1 miesiąc)
✔️ Prezentacja i materiały dodatkowe (PDF)
✔️ e-Certyfikat ukończenia szkolenia
✔️ 10% zniżki na wszystkie usługi poradni Dietomedica.

Materiały dodatkowe dla zarejestrowanych osób:
✔️ Prezentacja z webinarium
✔️ Przykładowa suplementacja do sportów wytrzymałościowych i siłowych w okresie około treningowym (PDF)
✔️ Przykładowe posiłki przed i potreningowe z uwzględnieniem proporcji makroskładników (PDF)